Cách uống vitamin E đúng cách làm đẹp da, chăm sóc cơ thể

Hướng dẫn cách uống vitamin E đúng cách từ A - Z

Là loại vitamin quen thuộc và hữu ích, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách uống, cách sử dụng vitamin E đúng cách đẹp da, đem lại hiệu quả cao trong công cuộc làm đẹp, chăm sóc cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn cũng nằm trong trường hợp này thì đừng quá lo lắng, những thông tin tiếp theo trong nội dung bài viết là những hướng dẫn chi tiết dành cho bạn:

• Nên uống vitamin E khi nào, lúc nào?

Bước sang tuổi 25, cơ thể bắt đầu lão hóa đặc biệt là làn da. Giai đoạn này, da dễ mất nước và mỗi năm mất đi 1% collagen không phục hồi. Từ đó làn da trở nên khô và xuất hiện những nếp nhăn nông, sâu trên mặt. Biết cách dùng vitamin E trong giai đoạn này sẽ làm chậm quá trình lão hóa da. Sẽ giúp làn da trở nên tươi tắn và trẻ trung hơn. Tuy nhiên, với những người dưới 25 tuổi nhưng có dấu hiệu thiếu vitamin E hoặc thấy da lão hóa sớm. Nên chủ động bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ nhé.

• Cách uống vitamin E với liều lượng phù hợp nhất

Vitamin E cần thiết cho cơ thể nên sử dụng trung bình từ 100 - 400 IU/ ngày. Khi sử dụng ở liều thông thường Vitamin E hầu như không có tác dụng phụ. Tuy nhiên khi dùng liều quá cao (trên 400IU/ngày) sẽ thúc đẩy các tổn hại do quá trình oxy hóa. Khống chế các tác nhân chống lão hóa khác dễ gặp các tác dụng phụ. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất là đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, suy nhược, mệt mỏi, ... Nếu ngưng thuốc những triệu chứng này nhanh chóng mất đi. 

Về lâu dài vitamin E sẽ hoạt động như một chất ủng hộ các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống vitamin E liều cao có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E với liều lượng cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.

Uống vitamin E liên tục trong thời gian dài cũng có thể sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, chỉ nên sử dụng trong từ 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian (khoảng 1 tháng) rồi tiếp tục sử dụng.

• Nên uống vitamin E vào lúc nào (thời gian - thời điểm) trong ngày

Nên uống vitamin E vào buổi tối

Giáo sư khoa học dinh dưỡng Jeffrey Blumberg - đại học Tufts ở Boston đề nghị nên bổ sung vitamin E vào buổi tối. Theo giáo sư, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ chậm lại khi ngủ. Nên việc bổ sung vitamin E sẽ không liên quan đến hiệu quả hấp thu. Nên bổ sung vào buổi tối sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa vitamin E tốt nhất cho cơ thể.

Nên uống vitamin E vào buổi sáng

Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo, dễ dàng lưu trữ trong cơ thể, đặc biệt là ở mô mỡ và mô gan. Vì vậy, sau bữa sáng cũng là thời điểm tốt để uống vitamin E. Ngoài ra, để phát huy tối đa tác dụng của vitamin E, bạn nên uống sau bữa ăn 30 phút. Không nên uống khi quá no hoặc quá đói tránh phản tác dụng nhé. Uống cùng với các thực phẩm có chứa chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua sẽ rất tốt. 

Lưu ý trong cách sử dụng vitamin E đảm bảo an toàn

Bên cạnh việc quan tâm đến cách uống vitamin E đúng cách để đem lại hiệu quả tối ưu, không gây hại đến sức khỏe thì quý khách cũng cần lưu tâm đến một số vấn đề sau đây:

• Những đối tượng như người mắc bệnh Alzheimer, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai cần theo sát chỉ định của bác sĩ.
• Không sử dụng chung vitamin E với aspirin, vitamin K hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt.
• Người có sức khỏe bình thường, nên bổ sung vitamin E thông qua các loại thực phẩm giàu vitamin E. Các loại thực phẩm như: hạt hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, rau cải xanh, quả bơ, đu đủ, ...
• Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, thiếu hụt vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, bệnh gan, ung thư, dị ứng, suy thận, viêm mãn tính và bệnh tự miễn... thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, liều dùng dưới 400 UI (đơn vị quốc tế).

Vitamin E là thành phần cần thiết cho cơ thể bảo vệ sức khỏe và đẩy lùi lão hóa. Biết cách sử dụng, cách uống vitamin E đúng cách sẽ giúp bạn có làn da mịn màng và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, khám sức khỏe tổng quát là cách biết được cơ thể thiếu dưỡng chất nào và bổ sung kịp thời.